Come avere capelli più belli grazie alle vitamine
Con l’arrivo dei periodi freddi, i capelli tendono a cadere in maggior numero, sembrare sfibrati o spenti. Questo accade a causa del fatto che l’autunno e l’inverno sono i periodi in cui sono più frequenti la pioggia, l’umidità, il vento e il freddo, che contribuiscono a danneggiare i capelli. È però possibile migliorarne l’aspetto e anche la salute attraverso uno stile di vita sano e nutrendo i capelli con l’azione benefica delle vitamine.
Integrare un complesso vitaminico specifico nella propria dieta può aiutare i capelli a essere più forti, sani e lucenti. Tra quelle considerate migliori per rinforzare la chioma troviamo: la vitamina A, le vitamine del gruppo B (in particolare le vitamine B2, B7 e B9, meglio conosciute rispettivamente come niacina, biotina e acido folico), le vitamine C, D ed E.
I fattori che contribuiscono a rovinare i capelli sono tanti e le componenti ambientali non aiutano: i capelli sono sottoposti a stress continuo, sia in inverno che in estate; per questo è importante prendersene cura e non lasciarli all’incuria, del resto sono una delle prime cose che notiamo negli altri.
Ma quali sono i fattori che contribuiscono a danneggiarli? Vi anticipiamo che sono davvero tanti e questo contribuisce a rafforzare la convinzione che assumere vitamine specifiche è davvero essenziale per aiutare il cuoio capelluto a non incorrere in spiacevoli inconvenienti come la caduta, il prurito o la forfora.
I fattori che danneggiano i capelli
Prima di parlare dei benefici che le vitamine apportano alla bellezza e alla cura dei capelli, vediamo che cos’è che può danneggiarli. I capelli sono molto sensibili ai fattori ambientali e anche ai prodotti particolarmente aggressivi per la cute, così come allo stress psicofisico. Tra i fattori principali che provocano stress troviamo:
- Cattiva alimentazione;
- Carenza o totale assenza di attività fisica;
- Fumare;
- Riposare poco e male;
- Trattamenti eccessivamente aggressivi per la cute.
Alla luce dei fattori elencati appare chiaro che il benessere dei capelli, esattamente come tutto il resto del nostro organismo, passa dal benessere psicofisico: una corretta alimentazione e buone abitudini contribuiscono a rendere i capelli splendenti e aggiungere a questi elementi un’ulteriore fonte di benessere come le vitamine è di certo una mossa vincente.
Le vitamine migliori per la bellezza dei capelli
Per migliorare lo stato di salute dei capelli ci sono vitamine che più di altre riescono a produrre effetti benefici su di essi, tra le più importanti e specifiche troviamo:
- Vitamina A (conosciuta anche più semplicemente come Retinolo): questa vitamina è responsabile della produzione del sebo ovvero il grasso che viene prodotto dalla pelle, necessaria affinché la cute rimanga sempre idratata e protetta;
- Vitamine del gruppo B: le vitamine per eccellenza dei capelli, in particolare la B2, la B7 e la B9. Queste vitamine sono tutte idrosolubili, pertanto il corpo non è in grado di accumularle, per questo è importante provvedere a introdurle nel nostro organismo. La loro azione è strettamente legata al metabolismo degli aminoacidi, in particolar modo alla ben più nota cheratina, che rappresenta la struttura stessa del capello ed è indispensabile per renderlo forte;
- Vitamina C: questa vitamina è particolarmente nota per le sue proprietà di rinforzo del sistema immunitario, ma è anche un ottimo antiossidante e fornisce una grande protezione per il capello, ritardandone l’invecchiamento;
- Vitamina D: contribuisce a proteggere i capelli dai raggi UV, ma allo stesso tempo, grazie alla luce solare, contribuisce anche a far nascere i follicoli e a far crescere i capelli più sani e più velocemente
- Vitamina E: è di fondamentale importanza nel regolare il PH del cuoio capelluto.
